Antes de llevar a cabo tu programa de entrenamiento de 12 semanas, tienes que aprender a realizar la Activación y Calentamiento de tus glúteos para que los estímulos del entrenamiento se asimilen mucho mejor. Estos calentamientos esta señalados en tu calendario par que sepas cual debes realizar en cada sesión.
#4 Activación y calentamiento del glúteo
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