El corazón es el motor del entrenamiento de resistencia.
Un principiante que sale a correr “a tope” y termina mareado no falló por falta de voluntad: empezó por la zona equivocada. En este módulo vas a entender cómo responde el sistema cardiovascular al esfuerzo y vas a convertir eso en números que puedes usar con cualquier cliente.
Al terminar el módulo podrás: estimar la frecuencia cardíaca máxima con la fórmula de Tanaka, calcular la FC de reserva y las cinco zonas de intensidad de un cliente con el método de Karvonen, elegir la zona de inicio según su nivel y objetivo, leer el progreso cardiovascular en la FC a carga fija y reconocer las señales de alarma que obligan a detener la sesión y derivar.
Ruta del módulo (≈ 3 h 40 min): videos → lectura obligatoria (60–70 min) → flashcards (10 min) → actividad “Zonas de FC para tres clientes” (45 min) → caso “Mauricio quiere correr 5K” (30 min) → quiz de 10 preguntas al 80 %.
Aprende las bases teóricas sobre uno de los sistemas del cuerpo que tienen gran implicación durante el entrenamiento fitness.