Tres formas de entrenar en casa, un solo pack
El Pack Entrena en Casa reúne los tres sistemas de Deportika que se hacen sin gimnasio: con tu propio peso, con intervalos de alta intensidad y con una banda de suspensión. Puedes seguirlos en el orden que quieras o combinarlos por semana; cada uno tiene su calendario de 12 semanas.
Qué incluye
- Calistenia en Casa: dos programas de 12 semanas, uno con tu propio peso (30 ejercicios) y otro con implementos básicos como liga, TRX, kettlebell, med ball, mancuernas y cuerda (26 ejercicios nuevos). 97 lecciones en video con variantes por nivel, métodos AMRAP, Tabata y HIIT, dos rutinas y dos planes de alimentación descargables, más el taller de Macronutrientes.
- Fire Mix: sistema HIIT de 12 semanas con 11 clases completas guiadas en video, de 18 a 40 minutos, que combinan funcional, boxing, movilidad, core, intervalos y Tabata, con variantes por nivel en cada clase. Calentamientos, calendario y plan de alimentación según tus calorías. 17 lecciones.
- Entrenamiento con TRX: sistema de 12 semanas con la coach Sofía Gutiérrez. Aprendes a usar la banda (agarres, tensión y principios de trabajo), dominas 37 ejercicios en video para tren superior, tren inferior, core y cardio, y entrenas con métodos Tabata, HIIT y AMRAP por nivel. 54 lecciones, con programa de entrenamiento y de nutrición descargables.
- Tres Constancias de Finalización con folio verificable en línea, una por cada sistema que completes.
- Acceso ilimitado a los tres sistemas, en deportikaonline.com y en la app de Deportika.
- Bono: sesión en vivo de enero con el equipo de Deportika para resolver dudas y planear tu arranque de año.
Qué necesitas
Para Calistenia con tu propio peso, solo espacio y un tapete; para el programa con implementos y para TRX, una banda de suspensión y, si los tienes, liga, kettlebell o mancuernas. Fire Mix se hace con tu propio peso. Ninguno pide experiencia previa: cada ejercicio y cada clase tienen su variante por nivel.
Para quién es
Para quien entrena o quiere empezar a entrenar en casa con un plan, no con rutinas sueltas; para quien ya tiene un sistema de zona y quiere completar la semana con cardio y cuerpo completo; y para quien busca variedad sin comprar tres productos por separado. No sustituye la atención médica: si tienes una lesión, estás embarazada o tienes una condición de salud, consulta a tu médico antes de empezar.
Cómo funciona
Al completar tu compra quedas inscrito en los tres sistemas y entras con tu cuenta de Deportika desde la web o la app. Meses sin intereses en compras desde $1,000 con tarjetas de crédito participantes. Con tarjeta o PayPal entras al momento; con OXXO o SPEI, el acceso se activa cuando se confirma el pago. Garantía de 30 días conforme a la política de devoluciones. Al terminar cada sistema recibes su Constancia de Finalización con folio verificable en línea.
En Udemy
Deportika suma más de 2,200 reseñas y más de 6,300 estudiantes en Udemy, en 48 países.