Parte Teórica
Bienvenido a la parte teórica de tu sistema, aquí podrás conocer un poco más acerca de la anatomía y fisiología de los grupos musculares y entender como funcionan.
Lecciones
#1 Introducción al sistema #2 Acción muscular del deltoide #3 Acción muscular del trapecio #4 Acción musuclar del romboideParte Práctica Gym
Es momento de ir a la práctica, aplicaremos la revisión anatómica y las consideraciones para dar una correcta acción muscular a cada uno de los músculos que lo conforman.
Lecciones
#1 Introducción a la parte práctica Gym A) Press de hombro con máquina B) Laterales con mancuerna C) Hombro frontal con polea D) Hombro posterior con polea E) Press de hombro combo mancuerna F) Laterales mancuernas piramidal G) Frontal unilateral con polea H) Posterior con polea isométrico I) Manguito rotador polea J) Jalón trapecio barra supino K) Jalón trapecio barra prono L) Jalón unilateral neutro con polea M) Jalón unilateral prono con polea N) Jalón alto con cuerda Ñ) Doble jalón con polea neutro #2 Despedida parte práctica gymParte Práctica Casa
Es momento de la parte práctica, a través de estos capítulos te enseñaremos como y cuales son los mejores ejercicios para entrenar los isquiotibiales.
Lecciones
#1 Introducción a la parte práctica de casa A) Press de hombro con manceurna B) Laterales con mancuerna C) Hombro frontal con mancuerna D) Hombro posterior con mancuerna E) Press de hombro combo con liga F) Laterales con liga piramidal G) Frontal unilateral con liga H) Posterior con liga isométrico I) Manguito rotador con liga J) Jalón trapecio neutro con mancuerna K) Jalón trapecio prono con mancuerna L) Jalón unilateral neutro con liga M) Jalón unilateral prono con liga N) Jalón alto con ligaGlosario de ejercicios y programa
Porfin es momento de poner en práctica todo lo que viste, son 12 semanas de darlo todo en el entrenamiento. Sigue las instrucciones para poder lograr tus objetivos. Éxito
