Parte Teórica
Bienvenido a la parte teórica de tu sistema, aquí podrás conocer un poco más acerca de la anatomía y fisiología de los grupos musculares y entender como funcionan.
Lecciones
#1 Bienvenida al sistema cuadriceps #2 Test de fuerza #3 Test de tamaño #4 Test de imagen #5 Acción muscular #6 Biomecánica del cuadríceps #7 El desplante #8 La sentadillaParte Práctica Gym
Es momento de ir a la práctica, aplicaremos la revisión anatómica y las consideraciones para dar una correcta acción muscular a cada uno de los músculos que lo conforman.
Lecciones
Calentamiento específico A) Press de pierna B) Extensión en máquina C) Sentadilla Hack D) Sentadilla perfecta E) Sentadilla libre F) Desplante en smith G) Sentadilla Sissy H) Desplante búlgaro I) Extensión para vastos J) Extensión para recto femoral K) Extensión unilateral L) Sentadilla libre frontal M) Press de pierna a 45° recto femoral N) Combo desplante sentadilla O) Sentadilla sissy para recto femoral P) Desplante pivoteParte Práctica Casa
Es momento de la parte práctica, a través de estos capítulos te enseñaremos como y cuales son los mejores ejercicios para entrenar los isquiotibiales.
Lecciones
Introducción A) Desplante fijo B) Extensión de rodilla con liga C) Sentadilla con barra cerrada D) Sentadilla con mancuernas en pared E) Sentadilla libre F) Desplantes caminando G) Down Dog H) Desplante búlgaro I) Extensión para vastos J) Extensión para recto femoral K) Extensión unilatreral L) Sentadilla frontal M) Sentadilla con liga N) Combo desplante sentadilla O) Sentadilla comando P) Desplante pivoteGlosario y Programa de entrenamiento
Aquí podras encontrar el glosario de ejercicios y tu programa de entrenamiento.
