Bienvenida
Te damos la bienvenido a este sistema de entrenamiento Pecho de Acero, en donde aprenderás a como ejecutar correctamente los ejercicios, la intención que debes de tener al momento de realizarlos y la correcta variabilidad y dosificación de los ejercicios.
Lecciones
#1 BienvenidaAcción muscular del pectoral
En esta parte te explicamos el origen e inserción de los principales músculos del pecho y la manera en la que tienen más acción muscular al momento de realizar los ejercicios.
Lecciones
#1 Acción muscular pectoral mayor #2 Acción muscular pectoral menorPráctico Gym
Bienvenido a la parte práctica, en esta parte te enseñaremos los ejercicios de gym que serán parte de tu programa de entrenamiento. Te daremos todos los tips para que lo puedas ejecutar de una forma correcta y logres tus objetivos de la mejor manera.
Lecciones
#1 Bienvenida A) Press de pecho con Barra B) Press de pecho a una mano C) Flys con máquina D) Press de pecho Combo E) Press declinado con polea F) Fly con polea G) Press de pecho inclinado con mancuerna H) Press de pecho inclinado con barra I) Flys con mancuernas J) Lagartijas K) Flys declinados en polea L) Press de pecho en máquina L1) Press de pecho en máquina hammerPráctico Casa
Bienvenido a la parte práctica, en esta parte te enseñaremos los ejercicios de casa que serán parte de tu programa de entrenamiento. Te daremos todos los tips para que lo puedas ejecutar de una forma correcta y logres tus objetivos de la mejor manera.
Lecciones
#1 Bienvenida A) Press de pecho con mancuerna B) Press de pecho a una mano con mancuerna C) Flys con mancuerna D)Press de pecho combo E) Press de pecho declinado con liga F) Flys con liga G) Press de pecho inclinado con liga H) Press de pecho TRX casa I) Flys con TRX J) Lagartijas K) Lagartijas declinadas #2 DespedidaGlosario de ejercicios y programa
Porfin es momento de poner en práctica todo lo que viste, son 12 semanas de darlo todo en el entrenamiento. Sigue las instrucciones para poder lograr tus objetivos. Éxito
