Parte Teórica
Bienvenido a la parte teórica de tu sistema, aquí podrás conocer un poco más acerca de la anatomía y fisiología de los grupos musculares y entender como funcionan.
Lecciones
#1 IntroducciónParte Teórica 2 "Acción muscular de la espalda"
Aprende a entrenar y estimular correctamente los músculos que comprenden la espalda. Existen consideraciones importantes para tener los máximos resultados.
Lecciones
#1 Acción muscular Dorsal ancho #2 Acción muscular del Trapecio #3 Acción muscular Romboide MayorParte Práctica Gym
Es momento de ir a la práctica, aplicaremos la revisión anatómica y las consideraciones para dar una correcta acción muscular a cada uno de los músculos que lo conforman.
Lecciones
#1 Introducción práctico gym #2 Pull Down polea #3 Pull Down cerrado polea #4 Remo sentado cerrado #5 Remo sentado abierto #6 Pull over polea #7 Remo T polea #8 Remo diagonal #9 Remo unilateral polea #10 Remo mancuerna unilateral #11 Doble remo con mancuerna #12 Remo con barra #13 Dominada Libre #14 Pull down con máquina #15 Remo con máquina #16 Espalda baja con máquina #17 Espalda baja en banco romanoParte Práctica Casa
Es momento de la parte práctica, a través de estos capítulos te enseñaremos como y cuales son los mejores ejercicios para entrenar los isquiotibiales.
Lecciones
#1 Introducción parte práctica casa #2 Pull down con liga #3 Pull down cerrado con liga #4 Remo con liga #5 Remo con liga abierto #6 Pull over con liga #7 Remo T con liga #8 Remo diagonal con liga #9 Remo unilateral con liga #10 Remo mancuerna unilateral #11 Remo en TRX #12 Remo doble con mancuernas #13 Dominada abierta #14 Dominada Cerrada #15 Pull down unilateral con liga #16 Remo TRX unilateral #17 Supermanes alternado #18 Supermanes #19 Despedida sistema práctico casaGlosario de ejercicios y progrmama de entrenamiento
En este apartado podrás encontrar tu programa de entrenamiento, así como el glosario de ejercicios para llevarlo a cabo.
