Parte Teórica
Bienvenido a la parte teórica de tu sistema, aquí podrás conocer un poco más acerca de la anatomía y fisiología de los grupos musculares y entender como funcionan.
Lecciones
#1 Introducción al sistema #2 Acción muscular del deltoides #3 Acción musuclar bíceps braquial #4 Acción muscular braquial anterior #5 Acción muscular triceps braquialParte Práctica Gym
Es momento de ir a la práctica, aplicaremos la revisión anatómica y las consideraciones para dar una correcta acción muscular a cada uno de los músculos que lo conforman.
Lecciones
#1 Bienvenida a la parte práctica #2 Press de hombro máquina cerrado #3 Press arnold #4 Press militar #5 Press mancuernas alternado #6 Pull Face polea #7 Elevaciones laterales con mancuerna #8 Press porrista con mancuerna #9 Elevación con polea unilateral #10 Complex para hombros #11 Curl de bíceps con barra #12 Curl de bíceps predicador barra z #13 Curl con cuerda #14 Curl concentrado con mancuerna #15 Doble bíceps con polea baja invertido #16 Martillos alternados con mancuerna #17 Complex 21 curls de bíceps #18 Fondos en banca #19 Extensión polea barra z #20 Polea trasnuca cuerda #21 Press frances con mancuernas #22 Patada con polea unilateral #23 Copa con mancuerna alternado #24 Complex patada alternado con mancuerna #25 Despedida parte práctica gymParte Práctica Casa
Es momento de la parte práctica, a través de estos capítulos te enseñaremos como y cuales son los mejores ejercicios para entrenar los isquiotibiales.
Lecciones
#1 Bienvenida parte práctica casa #2 Press cerrado con liga #3 Press Arnold #4 Press de hombro con trx #5 Press con liga alternado #6 Pull Face con liga #7 Elevaciones laterales con botella #8 Press porrista con botellas #9 Posterior con liga unilateral #10 Complex hombro con botella #11 Curl de bíceps con liga #12 Curl predicador con botellas #13 Curl de bíceps TRX #14 Curl concentrado con botella #15 Doble bíceps con liga bajo invertido #16 Martillos alternados con botella #17 Complex curl 21´s con liga #18 Fondos en silla #19 Extensión con liga #20 Extensión con trx #21 Press frances con botellas #22 Patada con liga unilateral #23 Copa alternada con botellas #24 Complex patada con ligas alternada #25 Despedida práctico casaGlosario de ejercicios y programa de entrenamiento
Aquí encontraras tu programa de entrenamiento de fuerza y de cardio, junto con el plan alimentición y la explicación de como usarlos.
