⚡ Sistema · 12 semanas · Casa, parque o gym

Entrenamiento con TRX: 12 semanas de cuerpo completo en suspensión, donde quieras

Aprende a usar la banda de suspensión con la coach Sofía Gutiérrez, domina 37 ejercicios en video para tren superior, tren inferior, core y cardio, y sigue un programa de 12 semanas con métodos para tu nivel.

Entrenamiento con TRX, sistema de cuerpo completo en suspensión de 12 semanas de Deportika ▶ Conoce el sistema antes de comprar
⚡ Inscríbete ahora · $499 MXNPago único · acceso de por vida
✓ Sin experiencia previa✓ Solo necesitas tu TRX✓ Constancia con folio al terminar✓ Garantía de 30 días
12semanas
54lecciones en video
37ejercicios
4métodos por nivel

Por qué importa el método

En el TRX la carga la pones tú: tu posición decide la dificultad

En suspensión no hay discos que cambiar: el ángulo de tu cuerpo, la tensión de las correas y tu base de apoyo deciden cuánto trabaja cada músculo. Por eso el sistema empieza enseñándote a usar el TRX antes de entrenar con él.

Entiendes el TRX

Siete lecciones de uso: agarres, buena tensión, principio de inestabilidad, principio del péndulo y vector de resistencia, para colocarte bien y ajustar la dificultad.

Dominas 37 ejercicios

13 de tren superior, 11 de tren inferior, 8 de core y 5 de cardio, cada uno en video y explicado por la coach Sofía Gutiérrez.

Sigues un programa

12 semanas con métodos para cada nivel (Tabata para principiantes e intermedios, HIIT para avanzados y AMRAP), con programa de entrenamiento y de nutrición descargables.

Pruébalo gratis

Seis lecciones abiertas antes de comprar

Sin registro y sin tarjeta. Así se enseña en Deportika: primero cómo usar la herramienta, después la técnica.

Así se ve un ejercicio

Temario completo

5 módulos · 54 lecciones en video

1Bienvenida al sistema
2 lecciones+

Quién es tu coach y cómo está organizado el sistema.

Quién soy
Bienvenida al sistemaVer gratis
2Modos de uso del TRX
7 lecciones+

Cómo colocarte y cómo cambia la dificultad de cada ejercicio según tu posición.

Agarre unilateral
Agarre de pies
Agarre para plancha
Buena tensiónVer gratis
Principio de inestabilidad
Principio del péndulo
Vector de resistencia
3Ejercicios TRX · 37 ejercicios
38 lecciones+

Tren superior, tren inferior, core y cardio, cada ejercicio en video con sus puntos clave de técnica.

Remo alternadoVer gratis
Remo unilateral
Combo jalón alternado
Remo alto
Press de pecho
Fly para pecho
Lagartija
Press de hombro
Press de hombro alternado
Curl de bíceps
Extensión de tríceps
Curl de bíceps unilateral
Fondos para tríceps
SentadillaVer gratis
Desplante
Femoral acostado
Sentadilla con salto
Desplante estático
Desplante explosivo
Sentadilla inversa
Sentadilla unilateral
Sentadilla unilateral pierna cruzada
Desplante lateral
Desplante búlgaro
Plancha isométricaVer gratis
Crunch
Lumbar (espalda baja)
Crunch alternado
Crunch cruzado
Plancha lateral
Plancha comando
Plancha con elevación de cadera
Jumping jacks
Tijeras
Salto con cuerda
Metralletas
Burpee
Despedida de los ejercicios
4Métodos
4 lecciones+

Formas de combinar los ejercicios según tu nivel.

Tabata principiantesVer gratis
Tabata intermedios
HIIT avanzados
AMRAP
5Programa de entrenamiento y nutrición
3 lecciones+

Tus 12 semanas de entrenamiento y tu programa de nutrición, descargables.

Programa de entrenamiento (descargable)
Programa de nutrición (descargable)
Despedida del sistema

Qué necesitas

  • Equipo: un TRX o una banda de suspensión similar, con un punto de anclaje firme.
  • Espacio: un área despejada para moverte, en casa, en el parque o en el gimnasio. Ropa y calzado cómodos.
  • Experiencia: ninguna. El módulo de uso te enseña a colocarte desde cero.

Para quién es

  • Quienes quieren entrenar todo el cuerpo con una sola herramienta, donde estén.
  • Principiantes que nunca han usado el TRX y quieren aprender a colocarse y ajustar la dificultad.
  • Personas que ya entrenan y buscan un programa estructurado de 12 semanas en suspensión.

Inversión

Entrenamiento con TRX · Sistema de 12 semanas

$499 MXN · pago único

Precio de lista. Sin mensualidades, sin renovaciones.

  • 54 lecciones en video: uso del TRX, 37 ejercicios y 4 métodos
  • Programa de entrenamiento y de nutrición descargables
  • Métodos para principiante, intermedio y avanzado en el mismo sistema
  • Constancia de Finalización con folio verificable en línea al terminar el sistema
  • Acceso de por vida, en la web y en la app de Deportika
⚡ Inscríbete ahora · $499 MXNCon tarjeta o PayPal entras al momento
TarjetaPayPalOXXOSPEI
Garantía de 30 días. Si no es para ti, pides la devolución dentro de los 30 días naturales desde tu compra, siempre que tu avance no supere el 50 % del contenido y aún no se haya emitido tu constancia. Ver la política.

Más de 2,200 reseñas y más de 6,300 estudiantes de Deportika en Udemy, en 48 países.

Preguntas frecuentes

Antes de inscribirte

¿Necesito ir al gimnasio?+
No. Solo necesitas tu TRX o una banda de suspensión similar, un punto de anclaje firme y espacio para moverte. Lo puedes hacer en casa, en el parque o en el gimnasio.
¿Tengo que comprar el TRX aparte?+
Sí. El sistema está construido sobre la banda de suspensión y no la incluye. Funciona con un TRX o con una banda de suspensión similar, siempre que la ancles a un punto firme.
¿Sirve si soy principiante?+
Sí. Antes de los ejercicios hay un módulo completo de uso del TRX (agarres, tensión y principios de trabajo), y los métodos van de Tabata para principiantes a HIIT para avanzados. No se requiere experiencia previa.
¿Qué recibo exactamente al comprar?+
Acceso a los 5 módulos y 54 lecciones en video, más el programa de entrenamiento y el programa de nutrición descargables. Entras con tu cuenta de Deportika desde la web o desde la app.
¿Recibo algún documento al terminar?+
Sí. Al completar el sistema recibes automáticamente tu Constancia de Finalización con folio único, que cualquier persona puede verificar en deportikaonline.com/verificar, y dos imágenes listas para compartir en redes.
¿Cuánto dura el sistema?+
Las 54 lecciones suman alrededor de 1 hora 50 minutos de video, para que las consultes las veces que necesites. El trabajo real son las 12 semanas del programa, que sigues con los descargables.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?+
De por vida, incluidas las actualizaciones del sistema. Es un pago único de $499 MXN, sin mensualidades.
¿Tiene garantía?+
Sí. Tienes 30 días naturales desde tu compra para pedir la devolución, siempre que tu avance no supere el 50 % del contenido y aún no se haya emitido tu constancia. El reembolso se hace por el mismo medio de pago. Condiciones completas en la política de devoluciones.
¿Es el mismo curso que hay en Udemy?+
Los videos sí: en Udemy este sistema se llama «Entrenamiento con TRX: Cuerpo Completo en 12 Semanas», con su calificación visible en su página. Aquí lo tienes con la Constancia de Finalización con folio, el acceso desde la app de Deportika y la garantía de 30 días.
¿Puedo ver algo antes de pagar?+
Sí: seis lecciones están abiertas sin registro (bienvenida, buena tensión, remo alternado, sentadilla, plancha isométrica y Tabata para principiantes). Y el video de arriba te explica el sistema en pocos minutos.
¿Cómo puedo pagar?+
Con tarjeta de crédito o débito, PayPal, depósito en OXXO o transferencia SPEI. Con tarjeta o PayPal entras al momento; con OXXO o SPEI, el acceso se activa cuando se confirma el pago.

Doce semanas. Una herramienta.
Un plan que sigues donde quieras.

Pago único · acceso de por vida · garantía de 30 días.

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¿Dudas? WhatsApp: +52 998 352 5776

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