Parte Teórica Femorales
Bienvenido a este sistema de entrenamiento, como primer paso revisaremos teóricamente la anatomía y función de los grupos musculares que conforman tus isquiotibiales.
Lecciones
#1 Introducción a los femorales #2 Función de los isquiotibiales #3 Introducción a la acción muscular del femoral #4 Acción muscular bíceps femoral #5 Acción muscular curl acostado #6 Acción muscular Semitendinoso y semimembranoso #7 Variantes para el curl femoral acostado #8 Variantes seguras para isquiotibialesParte Práctica Femorales Gym
Es momento de la parte práctica, a través de estos capítulos te enseñaremos como y cuales son los mejores ejercicios para entrenar los isquiotibiales.
Lecciones
#1 Los mejores ejercicios para entrenar en el gym A) Femoral sentado en máquina B) Femoral acostado en máquina C) Femoral de pie con polea D) Peso muerto con barra E) Peso muerto con barra variante F) Curl Femoral con barra acostado G) Press de pierna para femoralParte Práctica Femorales Casa
Es momento de la parte práctica, a través de estos capítulos te enseñaremos como y cuales son los mejores ejercicios para entrenar los isquiotibiales.
Lecciones
Introducción a los ejercicios de casa A) Femoral con TRX acostado B) Femoral con mancuerna acostado C) Flexión de femoral de pie con liga D) Peso muerto con mancuerna E) Peso muerto unilateral con mancuerna F) Curl femoral con barra acostado G) Sentadilla sumo con mancuernasParte Teórica Pantorrilla
Conoce y aprende la función del músculo Gastrocnemio y del Sóleo, estos dos músculos son los principales para cambiar el físico de tus pantorrillas.
Lecciones
#1 Revisión anatómica de las pantorrillas #2 Acción muscular de las pantorrillas #3 Acción muscular del gastrocnemio y sóleo #4 Mejor acción muscular para gastrocnemios o sóleosParte Práctica Pantorrilla Gym
Aprende a realizar correctamente los ejercicios que involucran la pantorrilla para obtener mejroes resultados.
Lecciones
H) Costurera para sóleo I) Hack para gastrocnemio J) Pantorrilla press de pierna para gastrocnemio K) Pantorrilla en máquina unilateralParte Práctica Pantorrilla Casa
Aprende a realizar correctamente los ejercicios que involucran la pantorrilla para obtener mejroes resultados.
Lecciones
H) Puente con levantamiento de talones I) Puntas de pie con mancuernas J) Puntas de pie unilaterales con mancuernas K) Combo puntas de pie (abirtas y cerradas)Glosario de ejercicios y programa de entrenamiento
Aquí encontraras tu programa de entrenamiento de fuerza y de cardio, junto con el plan alimentición y la explicación de como usarlos.
