Parte Teórica Miembros superiores
Una CERTIFICACIÓN que te permite ser un mejor Entrenador Personal Fitness, durante este curso podrás obtener el conocimiento aplicado sobre biomecánica enfocada al entrenamiento fitness. Un análisis de los principales músculos que se entrenan día a día y que tus clientes buscan mejorar en su estética. Esta certificación te brinda los conocimientos para hacer variaciones en los ejercicios tan conocidos y crear nuevos ejercicios que cumplan con las necesidades de tus clientes para llevarlos a sus metas. Un Entrenador con este conocimiento esta a la vanguardia y como consecuencia sus ingresos aumentan. Bienvenido a esta nueva generación de Entrenadores Personales Fitness.
Lecciones
#1 Bienvenida a la acción muscular de miembros superiores #2 Pectoral mayor y menor #3 Dorsal Ancho #4 Trapecio #5 Romboide mayor y menor #6 Deltoides #7 Bíceps braquial #8 Braquial anterior #9 Tríceps braquial #10 Cierre parte teóricaParte práctica Miembros superiores
Es momento de ir a la práctica, aplicaremos la revisión anatómica y las consideraciones para dar una correcta acción muscular a cada uno de los músculos del tren superior.
Lecciones
#1 Introducción parte práctica #2 Pectoral mayor "Press de pecho" #3 Pectoral mayor "Press de pecho inclinado" #4 Pectoral mayor "Flys con mancuerna" #5 Pectoral menor "Press de pecho declinado" #6 Deltoides "Press de hombro" #7 Deltoides "Laterales con mancuerna" #8 Deltoides "Frontales con mancuerna" #9 Deltoides "Posterior con mancuerna" #10 Dorsal Ancho "Pull down" #11 Dorsal ancho "Pull over" #12 Trapecio "Abducciones con mancuerna" #13 Trapecio "Elevaciones con mancuerna" #14 Trapecio "Adducciones de escápula" #15 Trapecio "Depresión de hombro" #16 Romboide mayor y menor "Adducciones de escápula" #17 Bíceps braquial "Curl de bíceps" #18 Bíceps braquial "Curl de bíceps con polea" #19 Braquial anterior "Curl de bíceos supinado" #20 Tríceps "Extensión de codo" #21 Tríceps "Extensión de tríceps con polea" #22 Cierre de miembros superioresParte Teórica Core
La zona del CORE es sumamente importante en el entrenamiento fitness, tener un conocimiento claro y preciso es sumamente importante para el Entrenador Personal actual, este curso y CERTIFICACIÓN te brinda los recursos teóricos y prácticos para entender la anatomía, función, dominar los ejercicios específicos y como ejecutarlos correctamente. Con esto podrás elaborar el mejor programa de entrenamiento para tus clientes e incluso crear ejercicios según las necesidades específicas de ellos.
Lecciones
#1 Introducción Acción muscular Core #2 Recto abdominal #3 Transverso del abdomen #4 Oblicuos interno y externo #5 Cuadrado lumbar #6 Erectores espinalesParte Práctica Core
De la teoría a la práctica, es muy importante implementar el conocimiento adquirido para mejorar el CORE, desde lo saludable, pasando por lo estético y alcanzando la funcionalidad deseada.
Lecciones
#1 Introducción a la parte práctica #2 Recto abdominal "El crunch" #3 Recto abdominal " Crunch mariposa" #4 Recto abdominal "Crunch Invertido" #5 Recto abdominal "Crunch rango full" #6 Recto abdominal "Crunch en máquina" #7 Recto abdominal "Crunch invertido colgado" #8 Oblicuos interno y externo "Crunch rotación de torso" #9 Oblicuos interno y externo "Press pallof" #10 Oblicuos interno y externo "Press pallof de pie" #11 Oblicuos interno y externo "Press pallof pivote" #12 Oblicuos interno y externo "Torsiones colgado" #13 Transverso del abdomen " Plancha" #14 Transverso del abdomen "Plancha lateral" #15 Erectores espinales "Supermanes" #16 Erectores espinales "Supermanes rango full" #17 Erectores espinales " Supermames alternados" #18 Erectores espinales "Espalda baja en banco romano" #19 Cuadrado lumbar "Flexión lateral con polea" #20 Cuadrado lumbar "Flexión lateral con polea inversa"Bienvenida Miembros inferiores
Atrévete a ir más allá de solo conocer ejercicios fitness, hay razones importante para seleccionar y ejecutar estos ejercicios en tus rutinas de entrenamiento.Si conoces como darle mayor acción a los músculos que quieres entrenar más rápido lograrás tus metas.
Lecciones
#1 Bienvenida a la acción muscular de miembros inferiores.El glúteo
Conoce este importante grupo muscular: los músculos que lo conforman, su origen e inserción y la función que realizan cuando entran en acción. Con esto tus sesiones de entrenamiento no serán las mismas.
Lecciones
#1 Acción muscular del glúteo #2 El glúteo y la cadera #3 El glúteo menor #4 Glúteo menor, ejercitación abducción de cadera #5 Glúteo menor, ejercitación rotación de cadera #6 El glúteo medio #7 Glúteo medio, ejercitación abducción con liga #8 El glúteo mayor #9 Glúteo mayor, ejercitación extensión de cadera #10 Glúteo mayor, ejercitación elevación de cadera #11 Resumen del glúteo #12 Desplante #13 Desplante búlgaro #14 Hip Thrust #15 Circundicción #16 Extensión con polea #17 Glúteo en máquinaEl cuadríceps
Todos los ejercicios tienen posiciones específicas, esto de acuerdo a la anatomía de nuestros músculos, huesos y otras estructuras. Aquí la importancia de que conozcas cuales son la mejores posiciones para tener mayor beneficios al entrenar los músculos que quieres mejorar.
Lecciones
#1 Acción muscular del cuadríceps #2 Conociendo el cuadríceps #3 El desplante #4 Sentadilla frontal o posterior? #5 Extensión de rodilla #6 Continuación de extensión de rodilla #7 Los vastos y su acción #8 Ejercitando al vasto lateral #9 Resumen del cuadríceps #10 Activación muscular #11 Extensión de rodilla en máquina #12 Press de pierna #13 Sentadilla Hack #14 Extensión con poleaLos isquiotibiales
Obtén el conocimiento para poder ejercitar de la mejor manera los músculos que se encuentran en la parte posterior de tu muslo. Con esto podrás crecer o tonificar el músculo que más quieras que destaque en tu figura.
Lecciones
#1 Acción muscular de los isquiotibiales #2 Bíceps femoral #3 Semimembranoso y semitendinoso #4 Primera parte Femoral acostado #5 Segunda parte femoral acostado #6 Ejercitación adecuada de los isquiotibiales #7 Femoral sentado en máquina #8 Femoral con polea de pie #9 Femoral acostado en máquina #10 Peso muertoLas Pantorrillas
Es momento de que aprendas la acción muscular de los músculos que se encuentran en tus piernas (tríceps Sural), los dos principales músculos serán revisados para un mejor entrenamiento.
Lecciones
#1 Acción muscular Las pantorrillas #2 Gastrocnemio #3 Sóleo #4 La costurera #5 Pantorrilla en máquina #6 Elevación de talones de pieCierre de curso
Siempre encontrarás más variables para tus ejercicios de pierna, ahora con todo lo que viste en este curso te permitirá ejecutar con más o menos acción cada grupo muscular según los objetivos que desees.
