
Parte Teórica
Bienvenido a la parte teórica de tu sistema, aquí podrás conocer un poco más acerca de la anatomía y fisiología de los grupos musculares y entender como funcionan.
Lecciones
#1 Bienvenida #2 Función y evaluación #3 Transferencia de la fuerza #4 La Protección #5 Entendiendo el área abdominal #6 ¿Cómo entrenar el área abdominal "recto abdominal"? #7 ¿Cómo entrenar el transverso abdominal? #8 ¿Cómo entrenar los oblicuos?Parte Práctica
Es momento de ir a la práctica, aplicaremos la revisión anatómica y las consideraciones para dar una correcta acción muscular a cada uno de los músculos que lo conforman.
Lecciones
#1 Calentamiento o activación #2 Ejercicios para el recto abdominal #3 Ejercicios para los oblicuos #4 Ejercicios para el transverso abdominalPrograma de entrenamiento Abs Challenge
Aquí podras encontrar tu rpograma de entrenamiento de 12 semanas, no dudes más e inicia ahora!
Recuerda que tienes el glosario de ejercicios en la liga, así como la rutina descargable en pdf.
¡Éxito!