⚡ Sistema · 12 semanas · 2 talleres incluidos

Cuerpo Perfecto con Kettlebell: 12 semanas de entrenamiento con pesa rusa, en casa o en el gym

Con una sola kettlebell: 43 ejercicios en video, rutina de 12 semanas con métodos Tabata y HIIT, y dos talleres incluidos: técnica de kettlebell y Macronutrientes.

Cuerpo Perfecto con Kettlebell, sistema de entrenamiento con pesa rusa de 12 semanas de Deportika ▶ Conoce el sistema antes de comprar
⚡ Inscríbete ahora · $699 MXNPago único · acceso de por vida
✓ Sin experiencia previa✓ Una kettlebell basta✓ Constancia con folio al terminar✓ Garantía de 30 días
12semanas
43ejercicios en video
56lecciones del sistema
2talleres incluidos

Por qué importa el método

La kettlebell no perdona la mala técnica: primero se aprende, después se entrena

El swing, el clean y el snatch son movimientos balísticos: si el patrón está mal, cada repetición lo repite. Este sistema los enseña uno por uno antes de ponerlos en una rutina, y te da tres piezas que rara vez vienen juntas.

Dominas 43 ejercicios

Del press y la sentadilla goblet al swing, el clean, el snatch, el molino y el levantamiento turco, cada uno en video y explicado a detalle por la coach Flor Almeida.

Sigues una rutina de 12 semanas

Rutina descargable con calentamiento y movilidad, y los métodos con los que la ejecutas: Tabata 20/10, Tabata 30/10 y HIIT. Más una guía para calcular tus calorías y elegir tu plan de alimentación.

Sumas dos talleres

Kettlebell Fitness Training (25 lecciones): las bases del swing, los errores más comunes y los métodos AMRAP, Tabata, HIIT y EMOM, con el coach Isra. Y el taller de Macronutrientes: cálculo calórico y sistema de equivalentes.

Pruébalo gratis

Seis lecciones abiertas antes de comprar

Sin registro y sin tarjeta. Así se enseña en Deportika: técnica primero, rutina después.

Temario completo

Sistema de 5 módulos · 56 lecciones, más 2 talleres

1Bienvenida
3 lecciones+

Qué es el sistema, qué kettlebell te conviene y cómo está organizada la rutina de 12 semanas.

Introducción al sistema Cuerpo Perfecto con KettlebellVer gratis
Tipos de kettlebellVer gratis
Explicación del sistema
2Calentamiento y movilidad
2 lecciones+

Las dos rutinas con las que abres cada sesión antes de tomar la kettlebell.

Rutina de movilidad
Rutina de calentamiento
3Ejercicios del sistema · 43 ejercicios
44 lecciones+

Cada ejercicio de la rutina en video, del más básico al más técnico, con los puntos clave para ejecutarlo bien.

Introducción a la parte práctica
#1 Press
#2 Push press
#3 Sentadilla goblet
#4 Sentadilla con rack
#5 Sentadilla con rack doble
#6 Sentadilla overhead
#7 Sentadilla overhead doble
#8 Sentadilla thruster
#9 El jerk
#10 y #11 Peso muerto y peso muerto a una pierna
#12 El hike
#13 El swingVer gratis
#14 El swing unilateral
#15 El swing alternado
#16 El clean
#17 El snatch
#18 El molino
#19 Sentadilla swing
#20 Sentadilla doble swing
#21 Pull up
#22 Remo
#23 Remo vertical
#24 Remo renegado
#25 Push up
#26 Plancha pull through
#27 Alrededor del cuerpo
#28 Ocho
#29 Halo
#30 Medio levantamiento turco
#31 Levantamiento turcoVer gratis
#32 Desplante
#33 Crunch
#34 Superman
#35 Doble crunch
#36 Crunch reverso
#37 Flechas
#38 Planchas isométricas
#39 Plancha comando
#40 Saltos con cuerda
#41 Metralletas
#42 Tijeras
#43 Sentadilla comando
Despedida de la parte práctica
4Métodos de entrenamiento para tu rutina
4 lecciones+

Cómo se ejecuta la rutina: los tres métodos por intervalos que usarás durante las 12 semanas.

Intro a los métodos de entrenamientoVer gratis
Tabata 20/10
Tabata 30/10
HIIT
5Videos explicativos y descargables
3 lecciones+

La rutina de 12 semanas y la guía de cálculo calórico, explicadas en video y listas para descargar.

Cómo sacar tu cálculo calórico para seleccionar tu plan de alimentación (descargable)
Explicación de la rutina de entrenamiento (descargable)
Despedida del sistema
+Taller técnico: Kettlebell Fitness Training
25 lecciones+

Incluido con tu compra. El coach Isra desmenuza el swing paso a paso, señala los dos errores más comunes y explica los métodos AMRAP, Tabata, HIIT y EMOM para programar tu entrenamiento o el de tus clientes.

Contenido (19 lecciones): introducción, tipos de kettlebell, peso muerto, sentadilla goblet, posición inicial del swing, swing de péndulo, swing de hike, los dos errores comunes del swing, el swing, el rack, el clean, el snatch (dos partes), thruster, sentadilla con swing, halo y sentadilla overheadVer gratis
Metodología del entrenamiento (6 lecciones): métodos de entrenamiento, AMRAP, Tabata, HIIT, EMOM y cierre del taller
+Taller de Macronutrientes
Incluido+

Incluido con tu compra. Qué hacen las proteínas, las grasas y los carbohidratos, cómo calcular tu requerimiento calórico según tu objetivo y cómo usar el sistema de equivalentes para armar tus comidas. Es el complemento de la guía de cálculo calórico del módulo 5.

Qué necesitas

  • Una kettlebell. Para empezar, entre 4 y 12 kg según tu nivel; la lección «Tipos de kettlebell» te ayuda a elegirla. Es el mismo programa en casa o en el gym.
  • Espacio despejado para mover la kettlebell con seguridad. Para dos ejercicios de la lista usarás una barra (pull up) y una cuerda (saltos).
  • Experiencia: ninguna. La técnica de cada ejercicio se explica desde cero.

Para quién es

  • Personas que entrenan en casa con poco equipo y quieren un programa completo de 12 semanas con un solo implemento.
  • Principiantes e intermedios que quieren aprender la técnica de kettlebell en orden, sin improvisar el swing.
  • Entrenadores personales que quieren incorporar la kettlebell y los métodos por intervalos en las rutinas de sus clientes.

Inversión

Cuerpo Perfecto con Kettlebell · Sistema de 12 semanas + 2 talleres

$699 MXN · pago único

Precio de lista. Sin mensualidades, sin renovaciones.

  • 56 lecciones en video: 43 ejercicios, calentamiento, movilidad y métodos Tabata y HIIT
  • Rutina de 12 semanas y guía de cálculo calórico descargables
  • Taller técnico Kettlebell Fitness Training (25 lecciones) incluido
  • Taller de Macronutrientes incluido
  • Constancia de Finalización con folio verificable en línea al terminar el sistema
  • Acceso de por vida, en la web y en la app de Deportika
⚡ Inscríbete ahora · $699 MXNCon tarjeta o PayPal entras al momento
TarjetaPayPalOXXOSPEI
Garantía de 30 días. Si no es para ti, pides la devolución dentro de los 30 días naturales desde tu compra, siempre que tu avance no supere el 50 % del contenido y aún no se haya emitido tu constancia. Ver la política.

Más de 2,200 reseñas y más de 6,300 estudiantes de Deportika en Udemy, en 48 países.

Preguntas frecuentes

Antes de inscribirte

¿Necesito ir al gimnasio?+
No. Es una sola rutina que se hace igual en casa o en el gym: solo necesitas una kettlebell y espacio para moverte. Dos ejercicios de los 43 usan una barra de dominadas y una cuerda para saltar.
¿Sirve si soy principiante?+
Sí. Empiezas por elegir tu kettlebell y por las rutinas de movilidad y calentamiento; después cada ejercicio se enseña desde cero, y el taller técnico incluido repasa el swing paso a paso con sus errores más comunes. No se requiere experiencia previa.
¿Qué recibo exactamente al comprar?+
Acceso al sistema completo (5 módulos, 56 lecciones en video, rutina de 12 semanas y guía de cálculo calórico descargables) y a dos talleres: Kettlebell Fitness Training (25 lecciones) y el taller de Macronutrientes. Entras con tu cuenta de Deportika desde la web o desde la app.
¿Recibo algún documento al terminar?+
Sí. Al completar el sistema recibes automáticamente tu Constancia de Finalización con folio único, que cualquier persona puede verificar en deportikaonline.com/verificar, y dos imágenes listas para compartir en redes.
¿Cuánto dura el sistema?+
El sistema suma alrededor de 2 horas de video y el taller técnico, cerca de 1 hora más: van directo a la técnica de cada ejercicio para que los consultes las veces que necesites. El trabajo real son las 12 semanas de la rutina, que sigues con el descargable y los métodos Tabata y HIIT.
¿Cuánto tiempo tengo acceso?+
De por vida, incluidas las actualizaciones del sistema y de los talleres. Es un pago único de $699 MXN, sin mensualidades.
¿Tiene garantía?+
Sí. Tienes 30 días naturales desde tu compra para pedir la devolución, siempre que tu avance no supere el 50 % del contenido y aún no se haya emitido tu constancia. El reembolso se hace por el mismo medio de pago. Condiciones completas en la política de devoluciones.
¿Es el mismo curso que hay en Udemy?+
Los videos sí: en Udemy el sistema se llama «Transforma tu Cuerpo con Entrenamiento Kettlebell» y el taller, «Maestría en Kettlebells: Entrenamiento Funcional Pro», cada uno con su propia calificación en su página. Aquí los tienes juntos en una sola compra, con el taller de Macronutrientes, la Constancia de Finalización con folio y el acceso desde la app de Deportika.
¿Puedo ver algo antes de pagar?+
Sí: seis lecciones están abiertas sin registro (introducción, tipos de kettlebell, el swing, el levantamiento turco, la intro a los métodos de entrenamiento y una lección del taller técnico). Y el video de arriba te explica el sistema en pocos minutos.
¿Cómo puedo pagar?+
Con tarjeta de crédito o débito, PayPal, depósito en OXXO o transferencia SPEI. Con tarjeta o PayPal entras al momento; con OXXO o SPEI, el acceso se activa cuando se confirma el pago.

Una kettlebell. Doce semanas.
Una técnica que aprendes antes de entrenar.

Pago único · acceso de por vida · garantía de 30 días.

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¿Dudas? WhatsApp: +52 998 352 5776

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