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Hay muchas especulaciones sobre los carbohidratos, y muchos les tienen miedo, pero injustificadamente. Este tipo de alimento es crucial para tu dieta, y aquí vamos a explicarte qué son los carbohidratos, cómo se consumen, cuáles son los mejores, qué técnicas podemos utilizar cuando los consumimos, y muchos factores más. ¡Comencemos! ¿Qué son los carbohidratos? Los […]

¿Qué son las proteínas? ¿Cuál es su función en nuestro cuerpo? ¿Qué cantidad de proteínas debemos consumir? ¿Qué tipos de proteínas hay? Todas estas preguntas y más te las responderemos en este artículo para que mejores tu alimentación e ingesta de aminoácidos. ¿Qué son las proteínas? Las proteínas son un macronutriente, nos aportan 4 kcal

Cuando escuchamos la palabra “grasa”, de inmediato le damos una connotación negativa. Sin embargo, al igual que otros tipos de alimentos, estas son necesarias para ti. En este artículo hablamos de qué tan buenas son las grasas, cómo incluirlas en nuestra dieta, los tipos de grasas, y más. Para empezar, debes de saber que las

En los tiempos en los que vivimos, la gente busca cambios rápidos en su cuerpo sin importar las consecuencias que puede llegar a tener en su salud. Muchas personas ponen en práctica dietas peligrosas y otras prácticas con tal de bajar esos kilitos de más, sin hacer cambios relevantes en sus hábitos alimenticios. En este

Sin duda, hay músculos más difíciles de entrenar en comparación con otros. Esto se debe a diferentes factores, ya sea por el tamaño del músculo, su composición, el uso que le damos en el día a día, los ejercicios que realizamos para enfocarnos en él, y más. ¿Te ha pasado que entrenas ciertos músculos y

“La rutina perfecta”, algo en lo que muchos pensamos al momento de entrenar. Sin duda alguna, siempre queremos lograr el entrenamiento ideal que sea funcional, nos haga llegar al fallo en nuestros ejercicios, y por supuesto, que nos haga ver los cambios que deseamos. ¿Te gusta entrenar con máquinas cuando vas al gym? ¿Te has

​​Cuando hacemos ejercicios, es muy común tener dolores musculares. Particularmente cuando somos principiantes, los primeros días podemos llegar a experimentar molestias más intensas debido al proceso al que sometemos a nuestros músculos al entrenar. Probablemente te has preguntado: ¿si me duelen los músculos puedo entrenar? Así que aquí responderemos esa y muchas otras interrogantes. Lo

Para muchas personas que entrenan en el gimnasio, tener un glúteo tonificado, firme y con buena forma es fundamental. De igual forma, hay otros que no le dan tanta importancia a este músculo, y lo entrenan muy poco. Sin importar cuál sea tu caso, es importante que sepas cómo hacer patada de glúteo con mancuerna.

Cuando hacemos ejercicio, el dolor muchas veces es sinónimo de esfuerzo y resultados. Por supuesto, dejando de lado los dolores asociados a lesiones o mala ejecución. Si te has preguntado cuánto dura el dolor muscular después del ejercicios, entonces quédate a leer este artículo porque responderemos preguntas como: ¿Por qué nos duele el cuerpo cuando

El proceso de entrenamiento y crecimiento de nuestros músculos no sólo se basa en la rutina de ejercicios, cuánto peso cargamos, y la alimentación. El factor del descanso es sumamente importante, pero no sólo el hecho de dormir por las noches, sino también el descanso entre series. ¿Quieres saber cuánto descansar entre series para hipertrofia?