Pierde peso y tonifica todo tu cuerpo

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Quien soy Bienvenida al sistema

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Agarre unilateral Agrre de pies Agarre para plancha Buena tensión Principio de inestabilidad Principio del péndulo Vector de resistencia

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Remo alternado Remo unilateral Combo jalón alternado Remo alto Press de pecho Fly para pecho Lagartija Press de hombro Press de hombro alternado Curl de biceps Extensión de triceps Curl de biceps unilateral Fondos para triceps Sentadilla Desplante Femoral acostado Sentadilla con salto Desplante estatico Desplante explosivo Sentadilla inversa Sentadilla unilateral Sentadilla unilateral pierna cruzada Desplante lateral Desplante búlgaro Plancha isométrica Crunch Lumbar (espalda baja) Crunch alternado Crunch cruzado Plancha lateral Plancha comando Plancha con elevación de cadera Jumping jacks Tijeras Salto con cuerda Metralletas Burpee Despedida de los ejercicios

Lecciones

Tabata principiantes Tabata intermedios HIIT avanzados AMRAP

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Programa de entrenamiento Programa de nutrición Despedida del sistema